nie wiem jak u was, ale gdy ja jestem na cyklu kreatynowym zawsze drastycznie spada mi odporność. Nie wiem do końca czy to właśnie kreatyna tak negatywnie wpływa na sysmtem odpornościowy, ale troche to dziwne, że spotykam więcej osób z tym samym problemem. Od next cyklu zapodam jakieś "osłonki" odpornościowe :D, typu glutamina, vit. C i [...]
[...] obniża estrogen, druga sytuacja yo jak pierwszy raz go brałem to też estrogen lekko tylko ponad normę. Jeszcze tylko słowo odnośnie trenu, czym dłużej go biorę na cyklu robi mi sie tolerka na cyklu , odnośnie sidów, tylko ostatnio włączyło mi sie zamulenie apetytu na agresor trenowy są sposoby nie chcę tu ich poruszać, jeszcze tylko [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:127 -udo:68 -talia:84? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:250-350 -węglowodany:400-600+ -tłuszcz:100-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciagle 2,5 on 8. TRENING:4-5x silowy + troche interwalow jak ochota , potrzeba 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Ha, tym razem SOG już poszedł /wczoraj zrobilem pierwsze zakupy na sfd /, co więcej na potrzeby cyklu opierającego się o Twoja metodę, Theredel. Robie 10 serii na drążku na plecy (szeeeroko) po 4x (mój max to 16, góra 18). Potem na klate 10x4x75kg na plaskiej (max z tym ciezarem to tez kolo 16). Z Twojego artu by wynikalo, że powinienem robic po 3 [...]
Jak chcesz tak rób ale wydaję mi się że fajnie by było jakbyś nie zdradzał żadnych zmian, pokazywał zdjęć "po miesiącu" czy tam dwóch tylko poczekał z nimi do końca cyklu aby oszołomić wszystkich swoją zmianą . Tak przynajmniej wszyscy z niecierpliwością będą oczekiwali końca cyklu aby dowiedzieć się "ile w górę" i jakie zmiany [...]
Jest. Ajazy jako wytrawny prowadzący (nie trener czyli) pozwolił w tym cyklu po swojemu do ciągów podejść. Wiedzieć kiedy ustąpić świrowi jak ja, to ważna umiejętność :-)) Jest dobrze :-) Zaplanowałem na dziś 2*2*210. Poszło w takiej harmonii i dynamice, że duch Kebula przejął umysł %-) 10kg do rekordu z zeszłego cyklu już dodane :-) Na dzisiaj [...]
MUsze policzyc który to już dzień cyklu Śniadanie 2jajka 100g płatek+łyżka kakao i żelatyny Przd treningiem dwie kanapki z wędliną i pół godziny przed ok.5g kreatyny i 0k.25-30g dextro Po treningu 100g ryżu schaboszczak 2jajka mandaryne Dobrze że edytować można Pęły dzis jeszcze frytki ze schaboszczakiem no i zapiekaniki jakto zapikanki w hvj [...]
Jestem zadowolony,choć nie dokońca można jeszcze by było podciągnąć troche do pionu i było by już lepiej,ale to na następny raz co do drugiej część to mam tu pełną świadomość wykonywnych błędów narazie nie chce ich korygować zaczne po tym cyklu i to nie tylko w tym ćwiczeniu choć chciałem jeszcze wykonać 2 ruchy
a co według ciebie jest żle,może pomoże w woli przypomnienia zaczne po tym cyklu-był to ostatni raz z tricepsem bo kończe test,no ale jeśli mi sie uda to postaram sie to zrobić jeszcze w tym. życzę wszystkie dobrego
[...] na maszynie 5x12 11) prostowanie tułowia bokiem na maszynie 2x10 (5 i 10kg) cardio 11 min Komentarz: Super dziś wszedł trening. Jeden z najlepszych w całym 3 miesięcznym cyklu. Mnóstwo energii. Po żadnym SAW nawet nie czułem się lepiej niż dziś. Robiłem serie łączone, także intensywność była bardzo wysoka. W martwym chciałem dziś podejść do [...]
[...] robie zaraz po trzech seriach przysiadow ze sztagielkami Co dziwne, nie mam problemu z uchwytem w MC, gdzie ciezar jest jednak sporo wiekszy niz 12kg/reke (w poprzednim cyklu robilam 2 serie 6-8 powt. z 70kg) Po drugie, jeśli Twoim celem jest palenie tłuszczyku, to musisz podkręcać metabolizm - więc nie robiłbym przerw imo, a zwiększyłbym [...]
[...] z pilka korkociag na pilce brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie pilki Aaaach cały dzień byłam jak jakieś zombie, kompletnie bez sił... W sumie trwa II faza cyklu, więc to może przez to...@-) GPP niestety nie dałam rady zrobić - zaczęłam, ale czułam, że to nie to, a wolałam odpuścić niz zrobić coś GPP podobnego. Mam nadzieję, że [...]
[...] ma czegos takiego,że np. po dwóch miesiącach jej działanie słabnie. Nie słabnie, tylko organizm wysycony kreatyną przestaje ją przyjmować w takich ilosciach jak na poczatku cyklu.Zahamowana zostaje więc gwałtowna progresja siły. Nie traci się jednak uzyskanych do tej pory postepów. Czy po dwóch miesiącach cyklu zaczynasz np. co raz mniejszy [...]
[...] i lepsze efekty. Może i tak będzie bo gdybym brał xpanda tak jak mówi producent (dawniej tak brałem) to skończyłby mi się on w niecałe 5 tygodni (35 dni a wczoraj 50 dzień cyklu się skończył a xpand dalej w puszce) i może skok siły byłby większy ale czy na przestrzeni 3 miesięcy dałoby to lepszy efekt nie wiem. Fakt, że nie o siłę mi chodzi a o [...]
[...] Jelita już mam czyste, nie było w nich aż tak wiele, ale to też na pewno ma związek z moim młodym wiekiem. O samopoczuciu na razie nie będę pisał, póki nie skończę całego cyklu jaki obrałem, chociaż po zakończeniu głodówki sokiem marchewkowym odżyłem. Teraz zostanę na monodiecie opartej głównie na nieprzetworzonych lub mało przetworzonych [...]
dzień redukcji 39 - 2012-11-09 - piątek - ostatni dzień cyklu rano rowerek standardowo wieczorem szybki dynamiczny spacerek po mieście jest to ostatni dzień tego cyklu, teraz kilka dni odpoczynku miałem wieczorem/w nocy robić podsumowanie, ale małżonka wyciągnęła mnie na jakiś film przed TV i nie dałem rady, zresztą i tak po 5 minutach włączył mi [...]
[...] kura z ryżem poprawiam też zawartość tłuszczu w serze białym na noc bo teraz idzie tłusty prosto od krowy, automatycznie zmniejszam jego ilość ze 180g do 150g w następnym cyklu prawdopodobnie wrócę do diety z cyklu 4 z lekkimi modyfikacjami tak to będzie wyglądać na tą chwilę, zobaczymy czy coś się poprawi [...]
[...] jadłem ~200kcal więcej dziennie od tego co miałem skalkulowane i dlatego może być ta stagnacja a dieta jeśli chodzi o dzienne zapotrzebowanie była ustawiona na poziomie z cyklu 4 od wczoraj lecę z miską poprawioną - jedno jabłko tak jak miało być od początku - 150g sera białego zamiast pierwotnych 180g (żeby troszkę obniżyć tłuszcze) - po tym [...]
PODSUMOWANIE 12 CYKLU cały cykl trwał 41 dni - cel masa start - 2014-02-25 koniec - 2014-04-06 trening w trakcie tego cyklu leciałem z treningiem wg splitu trening wg splita dzielonego na 4 dni barki, czworoboczne, kark, brzuch czworogłowe, triceps, łydki klatka, biceps, brzuch górny grzbiet, dolny grzbiet, dwugłowe, przedramiona w DNT albo [...]
U mnie to wygląda tak: - sierpień 2011 start cyklu -> grudzień 2011 4 tyg odblok -> po odbloku wytrzymałem 2 tyg... - styczeń 2012 start cyklu -> trwa nadal... obecnie kończę 5 tydzień mostu prolo 50mg co 4 i pół doby. Jutro rano badania testa i estro. Po południu odpalam prop+npp po tym będzie mix, trenA i metka. Podsumowując: Można rzec że na [...]
Ogry reaktywacja - esencja SFD
